EL JUDO Y LAS PESAS

El Judo es un deporte que usa prácticamente cada parte del cuerpo. El centro del entrenamiento en el Judo es el randori (practica libre del Judo, uno contra uno) y durante tales practicas uno desarrolla naturalmente la resistencia, y la fuerza que el Judo requiere. El Judo de hoy requiere el desarrollo de la fuerza especifica en varias partes del cuerpo y especialmente en la construcción de una estructura muscular que soporte tus técnicas.

A continuación te describo uno de los métodos de entrenamiento que se usa específicamente para el desarrollo de la resistencia y la fuerza.

Para la práctica del Judo debes trabajar disciplinadamente en el desarrollo de tus músculos, resistencia, flexibilidad, fuerza y velocidad. La fuerza y la resistencia particularmente son indispensables en competencias; el competidor que ha entrenado intensamente en el desarrollo de estos aspectos muchas veces decide la victoria al final de un combate de 5 minutos sólo con resistencia y la fuerza con la que aplique su técnica. (Cabe recordar que un juez central debe contemplar los siguientes aspectos para darte un Ippon: Control del adversario, técnica bien aplicada, velocidad y fuerza. Si uno de estos factores falta, tu calificación no será Ippon. Recuerda ¿quieres ser un judoka que hace Ippon o un competidor solamente?.

Existen varias formas del desarrollo y crecimiento de la fortaleza, como el entrenamiento con pesas, entrenamiento isométrico, entrenamiento de intervalos, entrenamiento de circuito, y otros más. También puedes obtener beneficios de la práctica de otros deportes como básquetbol o el fútbol soccer, pero principalmente me gustaría enfocarme en el levantamiento de pesas envolviendo las mancuernas y las pesas con barra. El levantamiento de pesas es una buena opción para los judokas porque es específicamente diseñado para el desarrollo de músculos fuertes.

El objetivo directo que buscamos con el entrenamiento de pesas es crear un plan de ejercicios para ayudar en el desarrollo de nuestras técnicas de Judo y poder aplicar directamente en cada sesión.
Principios del entrenamiento:

Carga
• levantamiento de peso sobre niveles apropiados a cada individuo.
Control gradual
•Incrementar el peso y la fortaleza gradualmente.

Continuidad
•Levantamiento de pesas por periodos largos (días, semanas o meses)

Motivación
•Entender el por qué del entrenamiento con pesas y conducir los entrenamientos voluntariamente y con mucho entusiasmo.

Métodos de entrenamiento:
Ajusta tus pesas de acuerdo a tus objetivos;
•Para el desarrollo muscular hala o levanta tan rápido como te sea posible un peso que sea un tercio del peso que consideres que es el máximo de lo que fortaleza muscular puede levantar.

•Para el desarrollo de la fuerza, usa un peso que sea dos tercios de lo que consideres que es tu máxima fortaleza muscular y levántalo de 8 a 10 veces.
Esta es la forma en que se practica regularmente para el buen estado físico de un competidor normal, no quiero decir que sea la mejor forma, supongo que habrá nuevas y mejores, pero esta es la que conozco

VIA EL JUDO UCEVISTA

¡¡ FELIIIZZZ NAVIDAAAADDD !!!

Si en tu corazón hay un poco más de amor, es Navidad.
Si sabes perdonar al que te ofende, es Navidad.
Si buscas a Dios de verdad, es Navidad.
Si trabajas por la justicia entre los hombres, es Navidad.
Si sabes sufrir con amor, es Navidad.
Si le das una mano al caído, es Navidad.

Navidad es, en fin, cuando practicamos cualquier obra misericordiosa, secar una lágrima, obsequiar una sonrisa, calmar un dolor, suavizar una pena, ir por la vida sembrando flores sin espinas, en una palabra: Navidad es amor, siempre amor. Navidad es Dios, y Dios es amor con bendiciones ricas y eternas, y de que cada camino nos lleve a la paz.

¡FELIZ NAVIDAD A TODOS LOS QUE COMPARTEN ESTA PÁGINA CON NOSOTROS!

EL HIJO DE GRACIE !!!!

Motivación!!!!!...luchar hasta el final !!!!!

Aquí está el por qué la vida es tan interesante. La teoría de la evolución afirma que solo los fuertes sobrevivirán. Tal vez sea así, tal vez. Pero la teoría de la competición dice que solo porque sean los fuertes no significa que no se les pueda patear el culo. Así es. Mira, lo que cualquier desamparado que parece que no va a llegar lejos te dira es: “el otro tío puede que de hecho sea el favorito, puede que las probabilidades estén en tu contra”, tienes razón. Pero lo que las probabilidades no saben es que esto no es un test de matemáticas. Esto es un test completamente diferente. Uno en el que la pasión tiene una forma curiosa de superar a la lógica. Así que antes de colocarte en la linea de salida, antes de que suene el silbato y el reloj empiece a contar. Solo recuerda que los resultados no siempre tienen sentido. No importa lo que las estadísticas digan, lo que los expertos puedan pensar, lo que los comentadores puedan haber precedido, cuando la carrera ha empezado las apuestas están cerradas. Que no te sorprenda si alguien decide darle la vuelta al guión y no darse por vencido. Y luego, de repente, como el dicho, “hemos conseguido el juego”.

COMO ESTO ESTA TAN MAL A VER SI NOS REIMOS UN FISQUITO

¿CUCHARITA, TAZA O BALDE?

Durante una visita a un Instituto Psiquiátrico, le pregunté al Director, qué criterio se usaba para definir si un paciente debería o no ser Internado.

Bueno, dijo el Director, hacemos la prueba siguiente: Llenamos una bañera, luego al paciente le ofrecemos una cucharita, una taza y un balde y le pedimos que vacíe la bañera.

En función de cómo vacíe la bañera, sabemos si ... hay que internarlo o no y con que tratamiento empezar.

-Ah, entiendo- dije. -una persona normal usaría el balde porque es más grande que la cucharita y la taza.

- No- dijo el Director - una persona normal sacaría el tapón...

Usted que prefiere: ¿una habitación con o sin vista al jardín? Jajajajaja!!!

Estoy seguro de que pensaste en el balde.

¡¡¡Dios mío!!! con qué clase de amigos he pasado todo este tiempo... Jajaja!Jajajajajaja!!!

¿MI HABITACION DA AL JARDIN. Y LA TUYA?